잠잘 때 막힌 코 어떻게 뚫까? (feat. 코막힘 뚫는 법)

 

안녕하세요!

잡학다식 배달부 머핑입니다.

 

오늘은 코막힘 뚫는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

이 글을 읽고 나면 코막힘 뚫는 법을 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다.

코막힘 뚫는 법의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요.

아래에서 공유해드리겠습니다.

 

 

 

코는 왜 막힐까?

 

코가 막히는 원인은 일시적은 이유부터 근본적인 이유까지 다양합니다.

근본적으로 원인이 있을 경우 전문가의 도움이 필요합니다.

다만 일시적인 경우라면 아래 방법들이 큰 도움이 될 것입니다.

 

코가 막히는 원인들

• 세균 감염
• 체중 증가로 인한 수면 무호흡 증상
• 부바동염이나 편도조직의 만성 염증
• 전신적 영양상태나 면역 상태
• 비강 구조의 해부학적 이상 (비중격만곡 등)
• 자율신경계의 이상
• 알레르기

 

 

잠들기 전 코막힘 뚫는 법

 

1. 따뜻한 물로 샤워하기

따뜻한 물로 샤워할 때 나오는 스팀은 콧물을 묽게 합니다.

잠들기 전 코막힘이 있다면 샤워로 코막힘을 어느정도 완화 시킬 수 있습니다.

 

2. 침실에 가습기 틀어놓기

건조한 실내 환경은 코막힘을 악화시킵니다.

침실 내에 2M 거리를 둔 상태에서 가습기를 틀어놓아 실내 습도를 조절하세요.

가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어놓는 것도 좋은 방법입니다.

가습기는 사용시에는 주 2~3회 청소를 하여 청결함을 유지해야합니다.

• 관련 글 : 좋은 가습기 조건 및 종류

 

3. 온찜질하기

온찜질 하면 열을 통해 막힘 증상을 완화시킬 수 있습니다.

충혈로 인한 붓기에 온찜질이 효과적입니다.

수건을 따뜻하게 적신 후 콧등 위에 올려주세요.

식으면 다시 뜨겁게 하여 올려둡니다.

 

 

4. 코골이 밴드 사용하기

코골이 밴드는 콧구멍을 열어주는 효과가 있습니다.

코골이 밴드는 주로 코골이를 완화시켜주는 것이 주목적인데요.

콧구멍이 넓어지면 호흡이 용이해져서 숨 쉬는 것이 편안해지기 때문에

코막힘 증상에도 활용하여 사용할 수 있습니다.

 

 

5. 베개로 머리 높이기 (상체 높이기)

일자로 누운 경우 콧물이 쌓일 수 있습니다.

콧물과 코막힘이 동반된다면 머리 뒤에 베개를 더 높게 받혀 주세요.

 

 

6. 한쪽만 막힌 경우 반대로 눕기

코가 한쪽만 막혀서 불편하다면, 반대편으로 누우면 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다.

막히지 않은 반대편으로 누우면 콧물이 빠져나올 수 있기 때문입니다.

 

 

7. 코막힐 때 좋은 혈자리 지압하기

위 방법으로도 완화가 안되었다면, 코가 막혔을 때 누르면 시원하게 뚫리는 지압법을 소개해드립니다.

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생활습관 개선하여 코막힘 증상 완화하는 법

 

1. 가볍게 코 풀기

코가 막혔을 때 갑갑함에 여러 번 혹은 쎄게 코를 푸는 경우가 있습니다.

이는 코 안의 세포를 자극할 수 있기 때문에 권장하지 않는 방법입니다.

반복적인 코풀기는 염증을 유발할 수 있습니다.

코가 막혀 있고 콧물은 흐르지 않는다면 코를 풀지 않는 것이 좋습니다.

콧물이 흐를 때 가볍게 코를 풀어주세요.

 

 

2. 물 자주 마시기

물 또는 허브차를 자주 마셔주는 것은 콧물을 묽어지게 합니다.

주변에 물을 두고 자주 마셔 주세요.

되도록 허브차 같은 따뜻한 음료를 추천드립니다.

주스와 같으 설탕 성분이 들어간 음료는 면역에 도움이 되지 않기 때문에 추천하지 않습니다.

카페인과 같이 이뇨작용을 일으키는 음료도 포함입니다.

 

 

3. 침구류 주기적으로 세탁하기

알레르기성 비염인 경우 침구류를 주기적으로 세탁해야합니다.

집먼지 진드기 등 청결하지 않은 침구는 비염을 유발합니다.

 

4. 금연하기

담배를 피는 흡연자인 경우 금연을 추천드립니다.

담배 연기와 같은 자극적인 성분은 코막힘을 악화시킵니다.

금연이 어렵다면 금연 전문가 및 금연 클리닉의 도움을 추천합니다.

 

 

코막힘 증상이 심한 경우

코막힘 증상이 오랜 시간 지속된다면 위의 방법으로 처치가 어려울 수 있습니다.

이 경우 일반의약품 및 내원을 권장합니다.

알레르기성 비염인 경우 항히스타민제 복용이 필요할 수 있습니다.

심한 경우 수술을 요할 수 있으니, 꼭 전문가의 상담하세요.

 

 

정리

1. 잠들기 전 충분한 수분 보충 및 샤워로 콧물을 묽게 합니다.
2. 베개를 높게 하여 상체를 높이는 것은 콧물이 쌓이지 않도록 합니다.
3. 코막힘이 일주일 이상 지속된다면 반드시 전문가의 도움을 받을 것을 추천합니다.

 

 

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<출처>

- 잠자려고 누웠을 때 코막힘 증상이 생긴다면?

- 코막힘 증상 완화하는 방법

 

코막힘 뚫는 법을 알려드렸습니다.

전부 읽어주셔서 감사합니다.

추가적으로 궁금하신 게 있다면 상단의 글들을 참고하시면 됩니다.

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