번아웃 증후군 테스트 / 극복법

번아웃 증후군 및 극복법을 공유하려고 합니다. 

이 자료를 모두 읽으면 번아웃 증후군 및 극복법을 이해할 것입니다. 

번아웃 증후군 및 극복법의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 

이제 아래에서 설명해드리겠습니다.

 

번아웃 증후군이란? (Burnout Syndrome)

번아웃 또는 번아웃 증후군으로 불리는 이 증상은
2019년도 세계보건기구에서 주의 필요한 증상으로 분류되었습니다.
각별한 주의가 필요한 증상이며, 많은 현재인들이 느끼고 있는 요주의한
하나의 현대 사회의 현상이기도 합니다.

어떤 업무를 맡은 사람이 정신과 육체에 있어서 완전히 소진되어버린 상태가 되어
더이상 의욕을 못느끼는 상태를 의미합니다.

 

출처 링크 : 번아웃 증후군 - 나무위키

 

 

세계 보건 기구(WHO)가 말하는 번아웃 증후군의 증상

1. 에너지 고갈 또는 탈진감
2. 일에 대한 심리적 거리감 또는 냉소주의
3. 업무 효율 저하

 

번아웃 증후군 테스트

현대인들이 많이 겪고 있는
번아웃 증후군을 간단히 인터넷과 실생활에서 테스트 할 수 있는
방법들을 모았습니다.

1. 온도로 측정하기

귀 속과 손바닥의 체온을 잰다.
2도 이상 차이가 있을 경우, 번아웃 증후군 증상 중 하나인
자율신경계 이상을 의심해볼 수 있습니다.

출처 : [추적60분 RE:] 주말 내내 누워있기만 하는 당신, 무기력은 일중독의 결과다? [LINK]

 

2. 번아웃 증후군 테스트

5분 내외로 빠르게 테스트가 가능합니다.
결과도 매우 심플하게 나옵니다.

3. VONVON 번아웃 증후군 테스트

 

이 테스트는 10문항으로 더 짧습니다.
간단한 테스트 결과와 함께 해결책을 줍니다.

4. 나도 번아웃 증후군?

 

https://umentia.com/test/eval_burnout.php

번아웃 증후군에 대한 주요 증세를 세 가지로 나누어
각각 어떤 수준인 비교적 자세하게 결과가 나옵니다.

번아웃 증후군 극복법

(EBS 다큐 프라임-휴식의 기술)

1. 취미 생활과 쉬는 시간은 반드시 시간을 정해서 한다.
2. 마음챙김 명상을 한다.
3. 하고 싶은 일과 할 수 밖에 없는 일 적어보기.

 

번아웃 증후군 및 극복법을 공유해보았습니다.

읽어보니 어떠신가요?

추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

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