피부 노화를 예방 하는 방법 (feat. 피부가 처질 때)

 

 

모두가 피해가고 싶지만, 아무도 피해갈 수 없는 '노화'.

 

오늘은 그 중에서도 '피부 노화'를 예방할 수 있는 현명한 방법에 대해 알아보려고 합니다.

오랫동안 탱탱하면 좋겠는데, 피부는 왜 노화되는걸까요?

피부가 노화 되는 이유를 막을 수 있는 방법은 있을까요?

 

피부는 유전이 50%이지만, 나머지 50%는 개인의 습관에 영향을 받는다고 해요.

습관만 달라져도 노화를 방지하고 더욱 좋게 만들 수 있다고 하는데요.

오늘은 피부가 노화되는 이유부터

일상생활에서 꾸준히 관리할 수 있는 방법까지 알려드릴테니,

피부 노화에서 최대한 멀어지도록 노력해보아요! :)

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피부가 노화되는 이유

1. 콜라겐 감소

2. 호르몬 영향

3. 광노화(햇빛 노출)

4. 수분 부족(건조함)

5. 스트레스

 

 

피부 노화를 예방하는 좋은 생활 습관

1. 피부 노화를 방지하는 영양소를 섭취하자.

피부노화를 억제하는데 도움을 주는 영양소로는 비타민 A, 비타민 C, 아연이 있습니다.

이 영양소들이 들어있는 먹거리는 피망, 브로콜리, 토마토, 적채입니다.

 

2. 수분 섭취는 충분히 하자.

차와 커피는 물 대용품으로 적절하지 않습니다.

체내에 충분한 수분을 공급하기 위해서는 물을 많이 마셔주세요.

2,30대 권장 수분 섭취량은 1.5L이니, 자주 물을 마실 수 있게 습관화하는 게 좋겠습니다. 

 

 

3. 자외선 차단(썬크림, 양산)을 생활화 하자.

피부노화의 대표적인 주범은 광노화입니다.

자외선 차단은 모든 피부과 전문의들이 입을 모아 강조하는데요.

자외선은 색소 침착, 주름 유발, 탄력 저하 등 피부에 안좋은 것들을 잔뜩 유발시킵니다.

자외선이 특히 심한 여름철에는 양산을 활용하여 피부를 자외선으로부터 지켜주세요.

외출 30분 전에 차단제를 발라주세요.

장 시간 외출시에는 선크림은 오전, 오후에 바를 것을 추천합니다.

 

 

4. 달고 짠 음식을 피하자.

설탕은 피부에 중요한 콜라겐 형성을 막고, 염분은 피부를 상하게 만들기 쉽습니다.

설탕, 소금이 들어간 음식은 꼭 피해주세요.

많은 당이 들어있는 탄산음료 또한 피해주는 것이 좋습니다.

 

 

5. 때는 가급적 밀지 말자.

때를 밀게 되면 죽은 각질과 함께 피부 장벽이 손상을 입을 수 있습니다.

밀때는 시원하지만 피부 노화를 앞당기고 탄력도 떨어뜨릴 수 있습니다.

때를 꼭 밀어야 한다면 권장되는 횟수는 1년에 2~4회이니, 가급적 때를 미는 것은 피부를 위해선 참아야겠네요.

 

 

6. 금주, 금연하자.

담배는 활성산소를 유도해서 피부에 좋지 않은 영향을 줍니다.

음주 또한 피부에 자극을 주는 행위입니다.

과음을 하게 되면 피부 세포막과 단백질 손상을 가져올 수 있습니다.

적절하게 금주하면 민감성 피부가 되지 않도록 할 수 있습니다.

 

 

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오늘은 피부 노화를 막기 위한 기본적인 생활습관을 포스팅해보았습니다.

피부 노화를 방지할 수 있는 습관을 생활화해서

10년, 20년 더 젊은 피부를 모두 유지하시길 바랍니다.